失眠了怎么饮食呢

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

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失眠了怎么饮食呢?睡眠就是我们身体必要的措施，人们只有在充分的睡眠之下才会有健康的身体。但是，由于生活中会存在很多的疾病因素，因此，失眠的出现就会很频繁。面对失眠不仅是治疗，也要注意适当的健康饮食。那么，怎样的饮食才会远离失眠的发生呢?

失眠患者如何科学饮食：

一、很多的朋友认为失眠的发生，没有必要治疗，其实，治疗不慎也会导致疾病的恶化。最好就是选择些容易消化的东西水果、沙拉、以及是面包夹瘦肉片或者是吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

二、面对失眠的严重情况，采用适当的治疗措施，也是有远离这样疾病的可能的。对于饮食的要求，主要就是要准时，按时，规律，这样才会有缓解失眠的可能。在生活中尽可能早一点吃晚饭，或者是最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。另外，吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

三、进行失眠的治疗，不能单一的使用是一种药物，在生活中就要注意使用多种的方法。进行一定药物的治疗也是有控制失眠的效果的，专家建议最好就是注意镁元素。好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙acth并有助于睡得更安宁、更深沉。

四、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

五、补充维生素b群。尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的最佳供给。

失眠了怎么饮食呢?对于失眠的发生，我们在生活中最好就是做好充足的准备，毕竟发生失眠是一件很严重的情况，一旦发生就会威胁到我们的安全。希望以上的饮食措施可以帮助您远离失眠的发生。最后，小编祝您远离疾病的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 水果规律失眠失眠饮食

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