时间 : 2016-02-16 14:51:50 来源：凤凰中医
失眠,预防失眠,失眠饮食
很多人都知道晚上睡不好，大部分都是因为晚餐饮食有关系，然而很多人都为了工作的应酬而晚餐喝酒饮食不健康，而导致睡不好，然而晚上只要稍加注意吃的健康就能帮助你预防失眠，一起跟小编了解一下吧！
上班忙碌了一天，然而到了晚上是最丰盛的一顿了，可是面对高脂肪的食物，吃了就会会延长其在胃内的消化时间，从而就会导致夜里无法安然入睡。所以我们晚餐一定要吃一些清淡的，少吃一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，才能帮助自己睡眠。
含咖啡因的饮料或食物也一定要少吃，咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。然而很多人都是喝了这些刺激神经的饮料才会睡不着觉的，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。
以上就是小编搜集的关于晚上吃那些可以预防失眠的食物的相关资料，想必大家都已经了解了吧！晚餐吃的健康合理，才能让你睡个安稳觉。
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（责任编辑：jbwq）
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