睡前洗脚可以有效预防失眠

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

您一定会有这样的经验，如果前一晚的睡眠不足，则第二天的精力就会受到严重的影响。因此，对失眠者来说，及时进行失眠的调理是极为重要的。那么应该如何做呢?其实一些小方法就可以了，比如睡前洗脚。下面对此进行一下介绍。

睡觉之前洗一下脚，这是一个非常好的习惯，不但有助于睡眠的改善，还能补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

在洗脚时也有一些注意事项要做好，不要草草了事，应该多泡一会儿，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

可见，睡前洗脚是失眠的调理中一项重要的措施，尤其是对爱失眠的人来说，一定要养成睡前洗脚的好习惯，水温控制在比人体的温度略高一些的程度，每天泡半小时脚可以有效改善睡眠质量，而且还可以补肾。

（责任编辑：jbwq）