时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医
失眠
中年人处于生命过度的年龄段，往往会受到来自生活与工作的双重压力，这样就会因心理繁多而出现失眠的情况，常此以往就会诱发身体疾病，所以要想避免这种情况的发生，就要做好劳逸结合，合理安排好正常的休息与睡眠，这样才能保持最佳的身体状态。那么，中年人怎么避免失眠情况的发生呢？如下方法。
1.在选择睡姿上要注意，建议卧睡，中医认为右侧卧能够避免心脏受到压迫，能使全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。
2.保持室内的温度，建议最好是选择在15-24度为宜，才能使身体保持在恒温状态下。
3.把握最佳的休息时间，正常人要休息8小时为宜，一旦不足4小时就会导致身体器官受损。
4.选择枕头的高度，建议以15厘米为宜，因为这相当于肩高平均值。
5.选择睡觉朝向，建议头朝南或者北方向，因为这个方向是地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。
通过以上几种方法的讲解，相信大家已经知道中年人怎么预防失眠了，不过需要大家注意的是，长期失眠的话就是一种身体疾病了，要及时就医，可到正规医院进行心理治疗，并借助于药物，这样才能提高睡眠质量。
（责任编辑：jbwq）
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