时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医
失眠,预防失眠,失眠饮食
很多专家或者医生都会讲到这一点，要想有个好的睡眠，一定要注意晚饭不要吃进过多的高蛋白食物，从而也就是说预防失眠一定要晚上阻止高蛋白食物的过多摄入，今天小编搜集了相关资料，一起跟小编了解一下吧！
预防失眠最好是晚上养成一个良好的饮食习惯，少摄入高蛋白以及酪氨酸的食物，从而还会妨碍血清素的产生，这些食物容易使大脑兴奋，难以入睡。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，这些食物可转化为使头脑保持敏锐的化学物质，这些食物还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。比如说鱼、大豆、茄子、马铃薯、肉类、鸡、鸭、蛋黄、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。晚上还应该避免咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物，因为这些都是一些令人精神振奋的食物，失眠者应尽量远离。
以上就是小编搜集的关于睡前少吃高蛋白食物可以预防失眠的相关资料，想必大家对于以上资料有了一个新的认识了吧！失眠了不一定要用安眠药，不妨先找找实质原因，从而做好调理工作，这样才能远离失眠的困扰。
（责任编辑：jbwq）
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