女性如何避免失眠

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

女性如何避免失眠,失眠预防方法

失眠是一种重男轻女的心理疾病，女性失眠患者是男性失眠患者的几倍。而失眠不但会影响我们的形象，还会让脾气变得暴躁，并且会加速衰老。对于爱美的女性来说，这是最不可原谅的。那么女性如何避免失眠呢?

失眠会让女性有黑眼圈，还会使皮肤变得粗糙，因此女性用美容疗法来治疗失眠是不错的选择。女性朋友可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

很多女性朋友不喜欢运动，尤其是经常坐办公室的女白领，更是很少走动，这就导致身体免疫力不断下降。其实规律锻炼也是可以有效的避免失眠的发生，可以通过运动来缓解压力，例如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

除此之外，女性朋友还要注意合理的饮食，只有每天都需要摄入适量的营养，才能让身体保持健康，因此不要为了减肥而节食，这让会我们身体免疫力越来越低，而病态的“苗条”并不是我们想要的。

关于女性避免失眠的方法就介绍到这里，相信广大女性朋友也对这个问题有所了解了。希望女性朋友能够重视失眠，照顾好自己的身体。发现失眠之后，及时采取措施进行干预，莫让失眠影响你的美貌!

（责任编辑：jbwq）