预防失眠的注意事项

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

预防失眠方法,预防失眠注意事项

失眠属于心理疾病的一种，主要是由心理压力、情绪及环境等因素引起的，但是如果放任不管就会发展为精神疾病，使脑细胞受损，还会诱发焦虑、抑郁等其他精神疾病，因此需要多加注意。那么想要预防失眠需要注意什么呢?

生活在现代社会，每个人都在为工作和生活而忙碌，生活也开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

有些人喜欢运动，总是把自己累的没有一点力气，认为累了才能睡得好，其实这个认识是错误的。物极必反，运动也需要适量。预防失眠要禁止做剧烈的运动，所谓的“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

最后提醒大家不要乱服药物。有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

以上就是对预防失眠的注意事项的介绍，相信大家也对这个问题有所了解了。其实失眠并不可怕，可怕的是失眠之后不知道怎么治疗，建议大家多了解一些疾病相关知识，有利于自我调节。

（责任编辑：jbwq）