时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医
失眠,妙招,中医
在现现如今的日常生活中，人们常常有浮躁、焦虑、失眠和抑郁的表现，都是是令人痛苦不堪的疾病。尤其是对于失眠来说，危害更是多为广泛，因此就要学习了解睡眠的相关知识。
失眠对于人们来说有着严重的危害，并且在日常生活中要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是很难以解决失眠的。因此，下面就从多元化来介绍如何在日常生活中避免失眠的发生。
妙招一：经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。并学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
妙招二：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。
妙招三：午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
妙招四：尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
妙招五：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
妙招六：卧室的温度不能过热，温暖即可。理想的睡眠温度是20度左右最为合适，据资料显示美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，很容易造成失眠。
失眠患者不要吃那些食物？
（责任编辑：jbwq）
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