怎样预防失眠最好

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

面对失眠疾病的时候，我一定是我们较为痛苦的，相信针对这一点，大家都是非常认可的，那么我们该怎样预防失眠疾病的出现呢？让我们一同来看看下面的介绍吧。如何预防失眠：一、有一个良好的睡眠环境

面对失眠疾病的时候，我一定是我们较为痛苦的，相信针对这一点，大家都是非常认可的，那么我们该怎样预防失眠疾病的出现呢？让我们一同来看看下面的介绍吧。

如何预防失眠：

一、有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

二、日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

三、为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

怎样预防失眠疾病，就是以上小编为您总结的内容，希望对大家有所帮助，当然还要提醒您，如果您的失眠症状较为严重，那么就要及时的到正规的医院进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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