时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医
想要远离失眠症状，那么您在生活中就要做好一些预防工作，帮助自己拥有良好的睡眠，那么这些预防工作都是什么呢？相信是大家比较关心的问题，所以一起来看看下面文中的介绍吧。 1、午睡时间不宜超过
想要远离失眠症状，那么您在生活中就要做好一些预防工作，帮助自己拥有良好的睡眠，那么这些预防工作都是什么呢？相信是大家比较关心的问题，所以一起来看看下面文中的介绍吧。
1、午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。
2、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。
3、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。
4、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。
5、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。
6、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。
7、避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。
8、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，情绪明显波动也会导致难以入眠。
9、睡觉是个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，可以起来做点其他事情，等有倦意再睡。
失眠症状是我们在生活中比较常见的。希望大家做好相关的预防和护理工作，如果您的情况比较严重，那么就要及时的到医院查明原因做好相关的治疗。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
