时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医
很多人都经历过失眠的痛苦，相信没有人再愿意面对第二次失眠，毕竟整夜的睡不着觉，可想而言之是多么煎熬的一件失眠，那么如何避免自己出现失眠情况呢？这就需要您在生活中有所注意了。 1、白天适度
很多人都经历过失眠的痛苦，相信没有人再愿意面对第二次失眠，毕竟整夜的睡不着觉，可想而言之是多么煎熬的一件失眠，那么如何避免自己出现失眠情况呢？这就需要您在生活中有所注意了。
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
4、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
5、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。
6、养成一良好的作息习惯，建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
如何避免自己出现失眠这种情况的呢？就是上述小编为您总结的相关知识，更多关于如何应对失眠的知识，朋友们可以阅读，文中最后也是要提醒那些失眠的朋友，一旦您的情况较为严重应马上就医。
（责任编辑：jbwq）
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