如何预防失眠症状表现

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

如何预防失眠现如今也开始是人们比较关心的话题了，由于生活中的种种原因，很多人开始出现了失眠症状，可能由于疾病，可能由于压力等等，不管怎样失眠的出现是痛苦的，做好预防工作也是当务之急的事情

如何预防失眠现如今也开始是人们比较关心的话题了，由于生活中的种种原因，很多人开始出现了失眠症状，可能由于疾病，可能由于压力等等，不管怎样失眠的出现是痛苦的，做好预防工作也是当务之急的事情。

怎样预防失眠：

1、我们平时需要有一个良好的睡眠环境，这是非常重要的，对于那些睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，对于有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、我们在日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有些人比较喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠也是会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

3、在这里提醒您为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

怎样预防失眠这种情况，便是我们今天为您所总结的相关知识，也是希望对朋友们能有一些帮助作用，当然也是要提醒失眠患者如果说您的情况较为严重的话，一定要及时的进行就医，避免带来健康伤害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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