预防失眠都有哪些方法

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

预防失眠都有哪些方法，随着人们生活压力的加大，现在有很多人都出现了失眠的情况，这种疾病对我们的影响很大，想必大家都是清楚的，长期的失眠会让患者的精力受到很大的影响，为了帮助大家避免失眠的发生，下面我们就为大家介绍预防失眠的几种方法。

1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

上文就是我们对预防失眠都有哪些方法的详细介绍，相信大家在看了上文的介绍后，应该知道怎么能够你更好的休息了吧，失眠看着不是什么大病，但是却是引发疾病发生的常见原因，所以我们希望大家能够重视日常的休息。如果大家对于此病还有什么不明白的，可以咨询我们的在线专家，最后祝愿患者早日恢复身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠

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