预防失眠的方法都有什么

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

预防失眠的方法都有什么，失眠是生活中常有的事情，这种疾病在临床上也是非常多见的，如今有很多人都因为一些原因从而导致生活无法正常继续，所以说失眠不仅会影响患者的身心健康，同时也会让女性的生活变得一塌糊涂，所以大家一定要做好预防失眠的工作，具体应该怎么做下面我们为大家介绍。

一、睡前洗脸洗脚：可能很多人都不知道怎么能够预防失眠，其实睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

二、睡前不宜兴奋：当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

三、睡前不吃东西：生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

四、睡前少饮水：在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯，但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

通过上文对预防失眠的方法都有什么的详细介绍后，大家应该知道怎么预防失眠了吧，失眠虽然不是什么大病，但是这种疾病却会给我们的生活造成很大的影响，因此我们希望大家能够做好预防失眠的工作。若您还有其他疑问，可以咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠

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