什么方法可以预防白发

时间 : 2016-02-16 14:51:39 来源：凤凰中医

[摘要]

什么方法可以预防白发?白头发很恼人，不仅影响形象更不利健康，是不少人的大烦恼。那么什么方法可以预防长白头发呢?有关调查显示，预防长白头发，下面几个方法比较管用，分享给大家，希望对大家有帮助!

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

4、戒烟：香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是防止白发生长行动第一步。

5、多吃含铜食物：有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。这时你要多吃山药、西红柿、菠菜等一些疏菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

6、摄入黑色食物：研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

什么方法可以预防白发？综上所述，各位朋友们想避免白头发侵害，就需要你运用以上不长白头发方法去早作防范，并要坚持。

远离白发症的避免方法有哪些?

（责任编辑：jbwq）