防脱发的食物

时间 : 2016-02-16 14:51:24 来源：凤凰中医

[摘要]

防脱发的食物，现在很多人都有脱发的这种现象发生，而且脱发已经不再是老年人的专利，很多的年轻人也经常被脱发所困扰，脱发与我们生活中很多的因素有关。那么防止脱发的食物都有什么呢，我来给大家

防脱发的食物，现在很多人都有脱发的这种现象发生，而且脱发已经不再是老年人的专利，很多的年轻人也经常被脱发所困扰，脱发与我们生活中很多的因素有关。那么防止脱发的食物都有什么呢，我来给大家介绍一下。

含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

以上就是关于防止脱发食物的介绍，希望对您能有所帮助。只要大家在生活中多吃一些含这些营养物质的食物，就一定可以有效防止脱发的发生，摆脱您脱发的困扰。如果您还有相关问题，请及时和在线专家进行沟通。

（责任编辑：jbwq）