时间 : 2016-02-16 14:50:02 来源：凤凰中医
失眠,失眠的原因,预防失眠
人这一生，会消耗三分之一的时间去睡觉，可见睡眠与饮食同等重要，但是饮食不健康的从而就会导致晚上睡不着觉，那些食物是引起失眠的原因呢？今天小编搜集了相关资料，一起跟小编了解一下吧！
晚上经常吃辛辣食物可引起失眠，像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物都会造成人们肠胃消化不良，从而干扰到正常的睡眠，进而引起晚上失眠。晚上如果经常喝含咖啡因的饮料或食物可引起失眠，对于有些失眠的人来说，引起晚上失眠的原因是咖啡喝多了。
晚上因为咖啡会刺激神经系统，从而就会晚上睡不着觉，与此同时它也会减少褪黑激素的分泌，由于咖啡阻碍了褪黑激素的分泌，从而这样就会势必会对正常的睡眠质量造成影响。部分食物会导致肚子胀满了气，从而就会令人不舒服也睡不着，所以是常见的引起失眠失眠的原因。
以上就是小编搜集的哪些食物是引起失眠的原因呢的相关资料，想必大家都已经了解了吧！所以说容易失眠的人一定要注意避免以上的饮食。
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（责任编辑：jbwq）
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