失眠了要怎样护理掌握失眠护理常识

时间 : 2016-02-16 14:49:57 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠了要怎样护理掌握失眠护理常识?治疗失眠最好的医院专家介绍：现在生活压力非常大，生活节奏也很快，如果你不跟上步伐就有可能被其他人落下，人都是有争强好胜的心理的，所以许多人都是不断的忙碌

失眠了要怎样护理掌握失眠护理常识?治疗失眠最好的医院专家介绍：现在生活压力非常大，生活节奏也很快，如果你不跟上步伐就有可能被其他人落下，人都是有争强好胜的心理的，所以许多人都是不断的忙碌着。但这时候就有可能会忽视自己的健康，及时治疗就不会尽心。那么对失眠患者在生活上要怎么进行护理呢?下面专家就来为大家详细介绍一下。

要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

引起失眠的原因有哪些?

1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

失眠了要怎样护理掌握失眠护理常识?以上内容就是治疗失眠最好的医院专家对失眠患者生活上的护理介绍。希望大家在患有失眠的时候对护理能够引起重视，有的时候护理比治疗更重要。对此您还有其他疑问，欢迎点击在线咨询，与专家进行在线交流。

治疗失眠的最好方法

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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