夜间为什么会失眠多梦

时间 : 2016-02-16 14:49:57 来源：凤凰中医

[摘要]

夜间为什么会失眠多梦

夜间为什么会失眠多梦？一些生理学家认为一定数量的梦是必需的，因为它可以使人的高级神经活动得到松弛，从而可使精神上起到缓冲、调剂与镇静的作用。他们经过实验证实，缩短做梦的时间会使人产生急躁与焦虑的情绪。一些生理心理学家论断：正常的做梦有利于人的智力的恢复，因为一定程度的神经兴奋有助于神经联系的。

夜间为什么会失眠多梦：

1、可能日有所思，也有所梦，对平日做的梦过于在意，导致梦感增强。

2、压力过大，影响了正常的身体运作，导致连晚上睡觉神经也处于紧绷状态，引起多梦。

3、睡姿不当也是导致多梦的一个原因，一些人因为习惯了一种睡觉的姿势，并不符合生理逻辑需求，因而造成了多梦。

4、外界环境有干扰，这对于个别做梦者来说是会有发生的，但是并不是时常都处于外界的干扰中。

夜间为什么会失眠多梦？要怎样保证有质量的睡眠，而不多梦呢？

1、对于自己经常做梦的事情，不要过于紧张，避免恶性循环。要树立信心，寻求合理有效的解决方法帮助自己战胜多梦失眠的现象。

2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

3、调节好日常心态，使自己处于乐观正面的环境，同时避免经常去想自己多梦，与梦中发生的事情。

4、长时间的睡觉要保证在夜间进行，不要再白天打盹或午睡过多，白天的睡眠时间尽量控制在1个小时内，下午3点过后尽量不要再睡觉了，睡多也会导致做梦。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 夜间为什么会失眠多梦多梦失眠

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