仔细分析引起失眠的原因有哪些

时间 : 2016-02-16 14:49:56 来源：凤凰中医

[摘要]

睡眠对于大脑健康是极为重要，如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。生活中失眠是众多人们经常遇见的情况。引起失眠的原因有很多，每个人具体的情况不

睡眠对于大脑健康是极为重要，如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。生活中失眠是众多人们经常遇见的情况。引起失眠的原因有很多，每个人具体的情况不同，导致出现失眠的症状反应也有多差异，因此如果想要提高失眠的治疗效率，需要针对性治疗失眠。

失眠症治疗专家特别介绍，引起失眠的原因有哪些

1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

2、调节饮食。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。3、噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

相关失眠症专家仔细分析了引起失眠的原因，这给人们提高日常生活中的预防和治疗指明了重要的方向。专家提出，长期失眠会造成人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，所以为了提前防止更加严重的后果的出现，患者应该着重了解诱发失眠出现的因素，根据自身的情况，对造成失眠的情况进行及时调整，早日恢复良好睡眠。欢迎在线咨询解惑。

（责任编辑：jbwq）