总失眠是什么原因

时间 : 2016-02-16 14:49:55 来源：凤凰中医

[摘要]

总失眠是什么原因？随着如今生活节奏的加快、竞争压力的增加，很多的都市年轻一族失眠的情况是非常的普遍，失眠所带来的影响是不容小觑的，会影响到正常的生活、工作状态，长此以往还会给身体的健康

总失眠是什么原因？随着如今生活节奏的加快、竞争压力的增加，很多的都市年轻一族失眠的情况是非常的普遍，失眠所带来的影响是不容小觑的，会影响到正常的生活、工作状态，长此以往还会给身体的健康带来非常大的影响，那针对失眠要做好调理，就要分析是什么原因导致的失眠。

总失眠是什么原因？经常性的失眠总结原因有以下的这些：

1、怕失眠：

每晚在睡觉的时候，一上床就在担心，担心自己是不是会失眠，也越是这样就越加容易失眠，其实这类人是患上了失眠期待性焦虑症。我们大脑皮质的高级神话活动有兴奋与抑制两个过程。白天时，大脑细胞处于兴奋状态，而到了晚上就需要休整，进入抑郁状态而睡眠。怕失眠的心理本身就是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，因而就更加睡不着。

2、怕做梦：

很多人会认为经常的做梦这就是睡眠不好的表现，错误的认为做梦不能让自己的大脑得到很好的休息对身体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。其实这些观念都是错误的，往往会让人感到焦虑，担心入睡后会再做梦。这种心理往往会影响睡眠质量。其实，梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，这种心理自己产生了心理负担，影响了睡眠。

3、过分期待：

当生活出现了一些突发事情或者是值得期待的事情，很多时候会因为过度的激动而失眠，比如一位三班倒的工人，由于夜里需要上班，常于晚上7点左右睡觉，但因害怕迟到，睡得不踏实，可能随时都会醒来，久之便成了早醒患者。还有些人因为马上要晋升、加薪，或者马上要搬进新房子等，都会感到万分期待，导致过于兴奋，难以入睡。

4、自责心理：

生活中有那么一部分人群，出现了一些小的过失之后，就是盲目的扩大，自责心很重，在脑子里不断重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。这些人白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，而一到夜晚就?徘徊?在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

总是失眠是什么原因，其实在上述的文章里只是简单的分析了一些常见的原因，日常的生活中，导致失眠出现的原因还是很多的，平时的时候要注意调节自己的情绪，日常要多加的参加体育锻炼，不要总是纠结于一件事儿，这些都是对失眠朋友会有帮助的！

（责任编辑：jbwq）