北京抑郁症怎么办？

时间 : 2016-02-16 14:47:54 来源：凤凰中医

[摘要]

北京抑郁症怎么办？随着社会的竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快以及社会上各种各样的压力，一些心理素质低的或者对自己要求高的人很容易患上抑郁症，下面我们来了解一下北京抑郁症怎么办。抑

北京抑郁症怎么办？随着社会的竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快以及社会上各种各样的压力，一些心理素质低的或者对自己要求高的人很容易患上抑郁症，下面我们来了解一下北京抑郁症怎么办。

抑郁症患者如何自我调节？

1、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

2、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

3、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

4、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

5、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

以上就是为大家介绍的“北京抑郁症怎么办？”。想必通过这篇文章大家对于抑郁症的治疗也有了更进一步的了解了吧，小编想说的是，人的一生不是很长，大家不要给自己太大的压力，要开开心心的生活。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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