如何自己对抗抑郁症

时间 : 2016-02-16 14:47:51 来源：凤凰中医

[摘要]

如何自己对抗抑郁症

如何自己对抗抑郁症？在抑郁症的治疗中，除了家属的帮助外，自我的缓解也是特别的重要的，了解一些自我对抗抑郁症的方法，能更好的帮助你及早的摆脱痛苦，下面就来给您介绍如何自己对抗抑郁症？来详细的了解吧！

如何自己对抗抑郁症？

1、要坚持锻炼，对于抑郁症的患者，一定要坚持锻炼，有效的锻炼能抒发情绪，特别是在造成锻炼，更是有很好的帮助，一日之计在于晨，早晨的空气，可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、要外出交际，抑郁症的患者是很容易封闭自己的，如果再不交际，如此的恶心循环下去，那这使得患者不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友，只要坚持一段时间后，负面的情绪感受，就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、冥想法，如何自己对抗抑郁症？冥想在心里治疗中是有很不错的效果的，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

4、整理感受，对于抑郁症的患者，可以把自己的感受，整理在一个专门的笔记本上，不管是怎么样的感受，一定要完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态，有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析、认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

5、对于抑郁症的患者，自己要多加阅读书籍，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命，有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

如何自己对抗抑郁症文章中就是这些内容了，根据相关的整理，相信大家应该是了解了，自己缓解抑郁症的一些方式了。对于抑郁症的治疗，希望大家能明白，除了积极的治疗外，自我的调理是不可少的哦！

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（责任编辑：jbwq）