产后抑郁症该怎么办好

时间 : 2016-02-16 14:47:48 来源：凤凰中医

[摘要]

产后抑郁症该怎么办好

产后抑郁症该怎么办好？产后面对角色的改变、体内激素的变化，很多的产后妈咪都会出现一定的抑郁倾向，那针对产后抑郁症是一定要重视的，不仅是影响自身，还会给孩子带来一定的影响，那到底产后抑郁症该怎么，通过哪些方式能走出产后抑郁症？

产后抑郁症该怎么办好？缓解产后抑郁症的方法如下：

1.照顾自己

首先应该要对自己好一点，不要全身心的都在孩子身上，适当的休息，合理的饮食，要保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

抚养孩子这绝对不是一个人的事儿，要多和自己的另一半谈谈心里的感受，确保他知道你的感受和担忧；找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

3、户外活动

不要总是就呆在家里，天气好的时候，去户外走动一下，自己和朋友或者是带上孩子，去户外呼吸新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

4、合理的期望

家里突然添加了一个新的成员，当然的各个方面都会发生一些改变的，那自己也得要做出改变，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

产后抑郁症的缓解方法，通过上述文章的介绍之后您是不是了解到了呢？产后抑郁症是现在比较普遍高发的一种疾病，会给产后的妈咪以及孩子带来很大的影响，针对产后抑郁症情况，一定要正确的面对，积极的采取措施控制病情发展！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 产后抑郁症该怎么办好抑郁症抑郁

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