抑郁症怎么自我调节

时间 : 2016-02-16 14:47:44 来源：凤凰中医

[摘要]

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抑郁症怎么自我调节?这个问题是我们现代人都非常关注的，因为我们生活节奏的加快和工作的繁忙，人们的心情也变的浮躁不安起来，不及时调整自己就易患上抑郁症这种心境障碍性疾病，对自身健康影响很大。那么，抑郁症怎么自我调节呢?请看下文介绍。

一、心理上的调节

心病当然需要心药来医，患者们要学会自我放松，进行心理上的调节对治愈抑郁症十分重要。。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

二、培养自信

自信让我们变的更加有力量更加有魅力，自信的我们可以战胜一切，所以培养我们的自信也是治疗抑郁症疾病的一种有效方法。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

三、养成良好的生活习惯

从小到大我们就被教育着要养成良好的生活习惯，而科学规律的生活可大大防止抑郁症的发生，固然可成为治疗本病的一种方法。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

四、借助家人的帮助

爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。对抑郁症的治疗大有好处哦。

近几年来抑郁症不断高发确实对我们的自身健康和正常生活工作带来了很大的危害影响，对此我们是不能够视而不见的，现在大家看过上文介绍了解了抑郁症怎么自我调节，希望可以帮助到大家远离抑郁症，帮助患者们有效的缓解抑郁症的症状，以争取尽早康复。

（责任编辑：jbwq）