饮食与按摩调理措施，助您摆脱失眠

时间 : 2016-02-15 16:27:41 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

失眠和牙疼一样，虽不是什么大病但一旦出现，很多人是承受不了的。长期失眠会对患者的身体、精神等各方面带来影响。例如失眠会使患者的机体免疫力下降，从而是患者更易受到疾病的侵扰。因此当出现失眠后，患者必须要积极的予以治疗。下面我们就来介绍几种失眠的调理方法。

一、失眠症患者的饮食调理

1、取枸杞20g、鸡蛋3枚、红枣12枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

2、取干粳米120g、龙眼肉以及芡实各20g，去心的莲子8g，白糖适量。把芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

3、取去心的麦冬10g、党参25g、五味子8g，夜交藤、龙齿各35g。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

4、取枸杞12g、龙眼肉20g、粳米120g、红枣5枚，清水洗净之后，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

5、取大枣12枚、麦仁20g、甘草12g。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

二、失眠症患者的按摩调理

1、搓涌泉穴

失眠症患者睡觉之前可手搓涌泉穴，每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。

2、揉捻耳垂

患者两手的拇指与食指分别捏住双侧耳垂，并轻缓地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

3、梳头法

患者用的双手弯曲，除拇指之外，其余四个手指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子代替手指。

鉴于失眠症对患者的生活、身体健康造成的巨大危害，患者应在生活中做好以上的饮食、按摩调理，使自己尽快摆脱失眠。

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