失眠是可以通过全面调理而改善

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

在生活中我们应该懂得失眠是可以通过全面调理而改善，同时失眠的治疗希望大家能够坚持下去，还有失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重。专家给你以下建议：失眠是可以通过全面调理而改善的。

失眠是可以通过全面调理而改善的

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。

温馨提示：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设咨询在线医生，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。

治疗失眠的最好方法

（责任编辑：jbwq）

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