失眠症的调理要怎么做

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的危害不仅表现在对患者身体健康的影响上，长期失眠还容易并发心理疾病，失眠不仅会导致患者的注意力无法集中，更容易造成意外频发，大量的事实证明，失眠确实是一种危害非常大的疾病，在日常生活

失眠的危害不仅表现在对患者身体健康的影响上，长期失眠还容易并发心理疾病，失眠不仅会导致患者的注意力无法集中，更容易造成意外频发，大量的事实证明，失眠确实是一种危害非常大的疾病，在日常生活中受到失眠困扰的时候要及时接受治疗，那么失眠症的治疗调理要怎么做呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

失眠症的治疗调理要从以下几个方面开始做起：

一、尽量的改善睡眠的环境，要舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠否则可能就会影响了睡眠的，因此要帮助室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用，失眠症的治疗调理离不开对睡眠环境的改善。

二、平时累了却不能入睡可以选择喝一些热牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件，这样对减少失眠有很大的帮助，晚上注意饮食是失眠症的治疗调理重要方面。

三、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

四、多进食一些蔬果，平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

现在大家对“失眠症的治疗调理要怎么做”了解清楚了吗，其实失眠的治疗调理并不难，但是需要患者长久的坚持，很多患者感觉效果不明显就容易放弃治疗，这样下去只会导致失眠卷土重来，因此治疗失眠不仅要找对方法，更要注意对治疗的坚持，只要坚持治疗必然可以看到最终的效果，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

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