失眠时我们怎么改善

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠时我们怎么改善

多了解一些失眠时我们怎么改善?精神科专家称失眠多梦的表现有入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。那么失眠时我们怎么改善呢?

药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

适当的运动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动。

生活有规律：养成良好的作息习惯，早睡早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。失眠

心态平和：保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

温馨提示:上面专家介绍的这些，大家对失眠应该有了一个基本的认识了。最后提醒各位患者朋友，有病早投医，投医先问路，一定要去正规的大型专业医疗机构进行就诊，以免耽误您的病情，错过最佳的治疗时期。如果还有什么关于失眠的问题，您也可以选择在线咨询，我们的专家会给您一个详细的回答。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠时我们怎么改善

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