老人怎么样调理失眠

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,老人怎么样调理失眠

老人怎么样调理失眠?老人随着年龄的增大，逐渐活动减少，变得迟缓，随着而来的失眠也就日益增多，还有很多老人常常伴随着出现失眠、早醒症状，老人失眠其实也是可以逐渐调理并得到改善的，那么到底老人怎么样调理失眠?就让我们的专家来给我们具体的讲解分析一下。

老人怎么样调理失眠?老人失眠一定不可着急，一定要慢慢的调理，下面就是专家总结的几种调理老人失眠的方法：

1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

3、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视，这些行为都对老人失眠的调理有很大的帮助。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光，有助于老人失眠的改善。

以上对于“老人怎么样调理失眠”的讲解就是这些，老人失眠一定要端正心态，调节自己的作息时间，或者到室外多运动服用一些有助于睡眠的饮品，相信对老人的失眠还是有所改善的，如果您还有什么要咨询的，可以和我们的在线专家联系，专家会详细的为您解答。祝天下每一位老人健康长寿，有一个好的睡眠。

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（责任编辑：jbwq）