老人怎么样调理失眠

老人怎么样调理失眠?老人随着年龄的增大，逐渐活动减少，变得迟缓，随着而来的失眠也就日益增多，还有很多老人常常伴随着出现失眠、早醒症状，老人失眠其实也是可以逐渐调理并得到改善的，那么到底老人怎么样调理失眠?就让我们的专家来给我们具体的讲解分析一下。

老人怎么样调理失眠?老人失眠一定不可着急，一定要慢慢的调理，下面就是专家总结的几种调理老人失眠的方法：

1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

3、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视，这些行为都对老人失眠的调理有很大的帮助。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。