短期失眠应该如何正确的调理

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

短期失眠应该如何正确的调理是很多被失眠所困扰的患者，经常会咨询的一件事情。失眠想必大家在生活中都曾出现过，偶尔一次失眠会给您第二天的生活工作带来影响和工作率的降低。那么有没有什么

短期失眠应该如何正确的调理是很多被失眠所困扰的患者，经常会咨询的一件事情。失眠想必大家在生活中都曾出现过，偶尔一次失眠会给您第二天的生活工作带来影响和工作率的降低。那么有没有什么方法可以缓解失眠呢?下面我就给您介绍几种可以自我缓解失眠的妙招吧!

短期失眠应该如何正确的调理，下面的这些方法就能帮助您。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

短期失眠应该如何正确的调理大家现在是否都了解了呢?在生活中您一定要时刻重视起失眠的问题，出现失眠就应该及时的进行自我调理，不然很容易导致长期失眠的症状发生。希望上面的这些可以帮助到您，另外祝您拥有完美的睡眠，从而远离失眠的危害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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