失眠的自我调理方法有哪些

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的自我调理方法有哪些?了解这些是很有必要的，虽然不能说根治失眠，但是却能缓解失眠的进一步恶化。有人这样形容失眠：“失眠不是病，发作起来要人命。”的确，对比那些严重的疾病，失眠

失眠的自我调理方法有哪些?了解这些是很有必要的，虽然不能说根治失眠，但是却能缓解失眠的进一步恶化。有人这样形容失眠：“失眠不是病，发作起来要人命。”的确，对比那些严重的疾病，失眠的确不算什么，但是如果失眠严重恶化，很有可能影响我们正常的工作学习，其危害可想而知，所以我们应该重视起来。

失眠的自我调理方法有哪些?希望以下的内容能给大家带去帮助和收获。

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

失眠的自我调理方法有哪些?温馨提示各位朋友们：睡眠质量的好坏直接影响我们工作和学习，如果我们不能保证一个良好的睡眠，那么其他的一切事情就无法顺利的进行。有关失眠的调理就为大家简单的介绍到这里，希望能够带给大家有用的帮助和收获，希望每一个人健康幸福的度过以后的每一天。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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