调理失眠的方法有哪些

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

调理失眠的方法有哪些?失眠，相信大家都不陌生。因为我们每一个人都会失眠，只是程度不同而已。失眠会导致人们疲惫不堪，严重者会导致人们精神恍惚，所以不能小看失眠这一疾病。如果人们的睡眠质量

调理失眠的方法有哪些?失眠，相信大家都不陌生。因为我们每一个人都会失眠，只是程度不同而已。失眠会导致人们疲惫不堪，严重者会导致人们精神恍惚，所以不能小看失眠这一疾病。如果人们的睡眠质量不能保证，那么会影响生活和工作各个方面，所以治疗失眠很是重要，一旦患有失眠这一疾病，我们应该积极的接受治疗!

调理失眠的方法有哪些?希望以下内容能够有效的帮助到大家。

1.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

2.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

调理失眠的方法有哪些?一个人身体的好坏是他事业发展的基本前提和决定性因素。如果我们想更好的生活学习，就要好好的去调节自己的生活规律，保持身体健康，我们有了健康的身体才能去更好的开拓美好的明天。希望以上提到的几点大家要谨记，也许能在关键时刻起到很好的帮助，祝愿大家开心幸福每一天。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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