怎么调理失眠效果比较好

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

怎么调理失眠效果比较好?李白曾经写过这样一首诗：“举头望明月，低头思故乡。” 生活中会有很多的原因导致我们夜不能寐，如果任由失眠这样蔓延下去，伤害的不仅仅是我们的身体，我们的精

怎么调理失眠效果比较好?李白曾经写过这样一首诗：“举头望明月，低头思故乡。”生活中会有很多的原因导致我们夜不能寐，如果任由失眠这样蔓延下去，伤害的不仅仅是我们的身体，我们的精神也会备受伤害，甚至会引发抑郁或者是精神分裂这样的疾病，所以我们不能小看，一定要积极的应对治疗。

怎么调理失眠效果比较好?希望以下的内容能给大家带来帮助。

1、注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

2、睡觉时关上窗户也是改善睡眠质量的方法。专家指出，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。

3、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

4、养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

5、改善睡眠质量的方法中还要注意不要带妆睡觉，易失眠的朋友最好不要带妆睡觉，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。新的科学研究成果表示妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

怎么调理失眠效果比较好?希望上述介绍的几点大家能够谨记，这些方法看似平常，但是说不定在关键时候能够起到很好的预防作用。温馨提示：安眠药不要过量的服用，因为很有可能会产生依赖性，而且长期服用不利于我们的健康。衷心的祝愿每一个患者朋友早日恢复健康生活，拥抱美好未来。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细