失眠患者有哪些饮食调理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠让人非常头痛的一件事情，很多人或许都受过这样的苦，今天我们要为大家介绍一下，如果通过饮食方面来调理失眠的症状，帮助大家可以拥有更好的睡眠情况。下面一同来看看小编的总结吧。失眠怎么

失眠让人非常头痛的一件事情，很多人或许都受过这样的苦，今天我们要为大家介绍一下，如果通过饮食方面来调理失眠的症状，帮助大家可以拥有更好的睡眠情况。下面一同来看看小编的总结吧。

失眠怎么调理：

1、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液，具有神奇的安神镇静作用，非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的，不过饮食调理也是最为重要的一件事情。

2、尽量的合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。因为，吃得好容易引起身体的不舒服从而造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

3、失眠饮食调理患者可以多喝食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体的各部位因为疲劳从而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳以及废气的排出，从而使人体得到放松。

4、失眠饮食调理需要患者重视，在睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此，适当地补益心阴将有助于健康。

通过上述的介绍之后，您对于如何通过饮食来调理失眠症状，是不是有了一定的了解呢？希望通过今天的介绍，多少对您能有所帮助，今天的介绍就到这里，谢谢您的阅读。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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