长期失眠要怎么调理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

如果长期失眠应该怎么调理呢？今天小编为您介绍一些失眠的自我按摩方法，帮助大家更好的治疗以及避免失眠症状的出现。当然，如果您的症状较为严重，那么还是应该及时到医院查明原因，进行有效治疗。

如果长期失眠应该怎么调理呢？今天小编为您介绍一些失眠的自我按摩方法，帮助大家更好的治疗以及避免失眠症状的出现。当然，如果您的症状较为严重，那么还是应该及时到医院查明原因，进行有效治疗。失眠的自我按摩疗法： 1、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌，拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。 2、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。 3、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向，绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向，同样绕脐揉120次。 4、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。就像文章开头小编所说的当您症状较为严重或者时间较长，那么还是应该到医院进行相关的检查，看是因为什么样的原因所导致，然后进行有针对性的治疗，毕竟失眠症状对于我们的危害还是较大的。

（责任编辑：jbwq）