失眠要如何护理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠疾病让人很痛苦，我们在生活中可以通过那些护理方法来帮助自己摆脱失眠症状呢？让我们一同来看看小编问您总结的内容吧。失眠的护理： 1、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、

失眠疾病让人很痛苦，我们在生活中可以通过那些护理方法来帮助自己摆脱失眠症状呢？让我们一同来看看小编问您总结的内容吧。

失眠的护理：

1、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

4、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

5、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

温馨提示：如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的进行医治，毕竟长期的失眠对患者朋友们的健康还是有害的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细