老年人睡眠不好如何调理

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

老年人睡眠不好如何调理，老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠的情况，晚上虽然早早的躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早的时候就会醒来，这就严重影响了患者的身体健康，必须要尽快的进行调理，那么老年人睡眠不好怎么调理呢。

1、参加社交活动：老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

2、保持积极的心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

3、多运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

4、避免烟酒咖啡：酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠

5、养成规律的作息习惯：想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

老年人睡眠不好如何调理，上文就是我们对老年人睡眠不好调理的具体介绍，希望对老年朋友能有帮助，因为长期的失眠对于老年人的伤害还是很大的，失眠会影响到患者的抵抗力，这就很容易导致一些疾病的发生，所以我们希望老年朋友可以养成好的习惯，尽快的改善失眠的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的调理

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