失眠调理方法，从此拥有好的睡眠

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

失眠调理方法，从此拥有好的睡眠，失眠是如今很常见的一种疾病，随着生活压力的加大，生活中出现失眠的人还是非常多的，失眠的出现还会有关系到患者的身体健康，所以在得了此病之后，患者也不可小看此病，必须要尽快的治疗，那么失眠的调理方法有哪些呢。

一、放松疗法：大多数的失眠患者都是因为压力过大导致的，所以治疗失眠就要学会放松，去掉或松开紧身的衣物，如腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我推拿，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，放松自己。

二、合适的睡姿：睡姿不当也会导致失眠的发生，所以对于经常失眠的患者来说，最关键的是要调整自己的睡姿。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究，称为卧龙势，以为可固肾保元、养心安神。

三、调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

四、饮食疗法：饮食对于治疗失眠也是有帮助的，纯自然的食品是治疗亚健康失眠的最好的东西。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品，这是调理失眠症的一大方法。

失眠的调理方法主要就是这些，想必您在看了上文的介绍后，应该对这种疾病有了简单的了解了吧，由于失眠对我们的危害较大，因此我们希望每一位患者朋友都能养成好的生活习惯，尽可能的摆脱失眠的发生，如果您对此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的调理

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