生活中调理失眠的常见方法

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

生活中调理失眠的常见方法，失眠在生活中也是常见的疾病，但是大多少的人都觉得失眠没有什么危害，所以在出现这种疾病也没有及时治疗，此病虽然暂时是没有什么明显的危害，但是时间一长，患者就会出现很多的并发症，所以患者必须要尽快调理，接下来我们就请专家为大家介绍一些方法。

一、想要休息好，就要学会调整自己的心态，良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、失眠和很多习惯都是有关系的，为了自己能正常的休息，希望患者能养成一个规律，睡眠也是要有规律，这样才能更好地休息。

三、调理失眠还要注意自己的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

四、在休息之前患者可以做一些自我调节活动，可玩一些放松的游戏，有时稍一放松，反而能加快入睡。

五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

生活中调理失眠的常见方法，以上内容就是我们对失眠调理方法的简单介绍，希望对您能有帮助，由于失眠会影响到我们身体的整体情况，因此我们希望患者在发现疾病之后，能够尽快的到医院进行调理，如果您对此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的调理

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