收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 失眠

失眠的调理办法

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源:凤凰中医

[摘要]

效缓解失眠,水果,失眠,失眠的调理,

失眠的调理办法。生活中的事情总会随着生活习惯的变化,发生着不同,我们的身体就会很容易的受到环境以及是生活习惯的影响。尤其是发生失眠之后,没有合理的饮食习惯不仅不会缓解病情,也会加重失眠的发展,那么,怎样的饮食才会缓解失眠呢?

吃什么能有效缓解失眠?

我们的生活中是离不开吃的,尤其是不喜欢才会水果的朋友,就会很容易发生失眠。水果治疗失眠是不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

很多的失眠患者不妨试一下,睡前一杯热牛奶,这样的措施也是有一定的科学性的。最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。牛奶是一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,也就会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

其实,日常的饮食就是治疗失眠的良方,在我们生活中就要按照日常的饮食习惯进行生活。小米吃后容易让人产生温饱感,从而还能促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃可以改善睡眠质量,对于那些神经衰弱、失眠、健忘多梦等症状很有帮助,葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,从而就会起到镇静安神的作用。

失眠的调理办法。相关的专家发现,生活中合理的饮食习惯也会起到缓解失眠的作用。但是,并不是所有的患者都会适合,您也要根据自己的情况进行调理。另外,小编也建议您进行失眠的预防,谨防失眠的发生,危害健康。

(责任编辑:jbwq)

分享到:

更多文章>> 与“失眠的调理办法”相似的文章

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测,因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。 在询问病史和重点神经系统查体基础上,为... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系