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失眠可以中药调理吗

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源:凤凰中医

[摘要]

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失眠可以中药调理吗?我只是想简简单单睡个好觉,怎么就这样难呢?生活中失眠的朋友不在少数,像这样的抱怨比比皆是。发生失眠真的是一件痛苦的事情,面对这样的情况发生,除了专业的治疗,采用一些中药的调理会有缓解的效果吗?

我们该怎么调理失眠呢:

一、暗示法:这样的治疗,就是通过对自己进行失眠的暗示,达到的睡眠效果。身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

二、运动:进行适当的运动也会有主意睡眠的发生,但是要适当的运动,不要盲目的进行运动。每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

三、按摩法:生活中按摩就是一种健康的生活方式,身上的穴位也会让我们得到身体的放松。失眠怎么调理?失眠患者感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

四、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。这也是失眠的一种调理办法。

失眠可以中药调理吗?发生失眠,采用及时的身体调整也是有助于缓解失眠的发生的。但是,您在生活中最好还是避免疾病的发生,身体的健康才是最重要的。希望以上为您提供的治疗信息,会帮助您达到缓解失眠的效果。最后,小编祝您远离失眠的发生。

(责任编辑:jbwq)

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