老人晚上睡眠不好的调理

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

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老人晚上睡眠不好的调理。老年人经常会出现早醒的情况，很多的朋友也不是很在意，毕竟老年人的身体在发生着变化。但是，发生失眠也希望您注意起来，毕竟长期的发生，会严重的影响到我们的健康。那么，生活中怎样的调理失眠才是最好的选择呢?

患有失眠后该怎么调节：

1、在生活中尽量保持规律性

生活是需要规律的，毕竟失眠的发生就会和患者的不规律生活很相关。这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、在平时应适当运动

及时的运动也是可以减轻失眠的发生的，但是，要注意适量的运动，不要过量。如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、保持良好心态

心情好就是治疗疾病的良方，在生活中健康的生活，好的心态，就是远离疾病的重要方法。要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、在生活中尽可能的不要不熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

老人晚上睡眠不好的调理。面对失眠的发生，我们就要及时的采取治疗的措施，毕竟失眠是很难控制的，尤其是发生在老年人身上，希望您了解了以上的护理之后，可以进行及时的缓解。最后，小编祝您远离失眠的发生，拥有良好的睡眠质量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 规律性适当运动失眠失眠的调理

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