便秘预防可以采取哪些措施

时间 : 2016-02-15 16:26:21 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘,便秘预防,便秘症状

便秘是一种对患者产生很大困扰的疾病，虽然这种病的发作有一定的偶然性，但是绝大多数的情况是长期存在的，尽管该病的症状较简单，但是如果病症长期存在的话对患者的影响还是很大的，因此关于便秘预防使大家必须所了解的，那么便秘预防有哪些基本措施呢？下面我们来具体介绍一下。

要想成功防止便秘的发作，最棒的方法还是从饮食上做文章，从早到晚都要注重起来。早上：喝一杯淡盐水。因为早上起床之后要是喝一杯淡盐水的话，不但可以能提神，还能够在气温较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。午餐：吃根茎类蔬菜。多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。点心：首选核桃花生。如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

有些人喜欢晚上不吃饭，实际上这对身体的健康是极为不利的，大家可以恰当的吃一点。晚餐我们为大家推荐百合莲子粥。因为清淡温暖的食物是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。睡前：来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。按摩治疗便秘。受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

以上就是对便秘预防基本措施的介绍，想必大家有所了解了，希望大家在平时多加注意自己的身体，积极预防便秘的发生，要是身体出现便秘的症状就要积极的调理，避免病情进一步加重。

（责任编辑：jbwq）