如何及时预防便秘呢

时间 : 2016-02-15 16:26:21 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘是所以人都经历过的事情，尤其是现在上班族一坐就是一天，没有适当的运动时间，从而便秘更青睐上班族，这就让很多人想到如何及时预防便秘呢？下面我们来了解一下。便秘的治疗及饮食调控对引起

便秘是所以人都经历过的事情，尤其是现在上班族一坐就是一天，没有适当的运动时间，从而便秘更青睐上班族，这就让很多人想到如何及时预防便秘呢？下面我们来了解一下。

便秘的治疗及饮食调控

对引起便秘的原发病应予积极有效地治疗。如对机械性便秘，须先解除肠道梗阻；对糖尿病患者应先控制好血糖，延缓或减轻植物神经的病变等等。

1、增加膳食纤维的摄入。应鼓励便秘患者每日食用1－2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5－10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

2、可根据身体状况，适量增加运动，以增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

3、如何及时预防便秘呢？鼓励有便秘的朋友多饮水。晨起饮1杯淡盐水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，对很多便秘患者不失为一种行之有效的办法。

4、养成定时排便的良好习惯，这对于有粪便嵌塞的老年患者，尤为重要。

5、不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。

6、可采用通便措施，包括使用通便剂，如通便灵等，但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药亦可一试。

7、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。

8、便秘的治疗需特别强调个体化。应注意调查患者的个性，解除其心理压力，这对很多患有便秘的朋友往往是重要而有效的。

上述内容就是专家为我们介绍的如何及时预防便秘呢，便秘患者必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，养成及时排便的习惯，并注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果，蔬菜和各种杂等。

怎么样来预防便秘呢？

便秘的预防都需要注意哪些呢？

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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