预防下肢静脉曲张的小窍门

时间 : 2016-02-15 16:26:18 来源：凤凰中医

[摘要]

预防下肢静脉曲张的小窍门

预防下肢静脉曲张的小窍门，如今很多坐办公室的白领们都很可能会患有下肢静脉曲张，不光使人感觉不舒服不说，还会影响外在美观。夏天正是各位美少女穿裙子的时候，这个时候若是患有下肢静脉曲张，可就煞风景了。今天小编告诉您几个预防下肢静脉曲张的小窍门，希望能够帮助诸位。

1。避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。适量的运动，可以促进下肢静脉血回流

2。应养成每日穿弹力袜，运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

3。应养成一日数次躺下，将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

4。保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

5。避免提超过10公斤之重物。

6。不可使用40°C以上的，高温水长时间泡脚。

7。保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。

8。需要戒烟，防止慢性咳嗽，保持大小便通畅，女性患者也不宜穿着高跟鞋。

同时还可以做以下日常保健：

1、经常运动，运动是下肢静脉曲张患者的重要保健措施，患者可进行小腿按摩、踢腿抱膝运动、站立踏足运动、床上运动以及快速步行、爬行运动和踮足运动、甩腿运动等功能锻炼。通过这些运动可以使用下肢的血液循环回加速，减轻静脉淤血症状，增强静脉瓣功能。

2、睡前泡脚，每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯。用热水洗脚，可以加快脚部的血液循环，改善静脉淤积血症状，同时也能消除疲劳，有利睡眠。忌用冷水洗脚，冷水洗脚将加重下肢静脉曲张的症状。

3、站立保健，站立时，不要总用两条腿一起支持全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常练习几下下蹲，都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。经常走动，也能加快下肢血液循环，改善下肢静脉曲张的下肢沉重、疼痛等症状。

以上是有关预防下肢静脉曲张的小窍门，希望能够帮助到您。有了这些小窍门就知道该如何保护自己的一双美腿喽，爱护自己才能得到自己带来的回馈，日常多注意保养身体，养成各种良好的生活习惯，身体才会越来越健康，生活才会越来越美丽！

（责任编辑：jbwq）

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