便秘吃什么比较好

时间 : 2016-02-15 16:25:53 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘,便秘吃什么好

细心的人会发现，在患有便秘后会很影响情绪，会感觉到烦躁、心静不下来严重的影响了工作的质量。如果长期的便秘有可能会引发起其它肛肠方面的疾病。其实，便秘在生活中通过饮食是可以避免其的发生的。那么，患有便秘吃什么可以能缓解呢？

在临床上认为便秘的根本原因是由于日常生活的不良饮食造成的。因此，一般医生都会建议得了便秘后做到以下的几点：1、多吃粗粮食物：少吃精制食物多吃天然食物：现在的食物多含有很多添加剂，所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小，比如说粗粮、豆类、酵母，吃这些自己烹饪，非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力，还有可以增加B族维生素，也能防止便秘。多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。2、晨起定时排便，定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

另外，除了要做到以上的两点外，在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥坚硬，所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。

以上就是关于便秘吃什么比较好的详细介绍，相信通过以上的介绍，大家对于得了便秘和预防便秘在饮食上该吃什么都有了一定的了解了吧。如果做了以上的几点，就可以有效的避免便秘的光临。

（责任编辑：jbwq）