做好饮食也是一种防治便秘的偏方

时间 : 2016-02-15 16:25:53 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘,便秘的偏方

关于便秘，就是一种危害十分严重的常见病症，其实，说简单见，便秘还不是病，只是生活常见的一种症状表现罢了，但是便秘的危害却很严重，所以我们在生活中一定要多了解些便秘的预防和治疗的相关知识。如在生活中做好饮食就是一种能有效防治便秘的偏方。

(1)在日常饮食上，我们一定要保证摄入足够的蔬菜和水果。蔬菜和水果中富含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，能增加粪便的体积和软化粪便。每天膳食应有蔬菜500克，水果200克～400克。

(2)在搭配膳食时，一定要注意粗杂粮的比例。因为粗杂粮中含有丰富的膳食纤维、B族维生素，特别是丰富的维生素B1能促进肠道蠕动，防止食物过于精细带来的弊病。因此，每天要保证主食的供给，而且粗杂粮或全谷类制品应有50克～100克或更多一些，有利于肠道蠕动，防治便秘。

(3)在日常饮食中的饭菜，患者一定要注意清谈。如在饮食上要尽可能的少吃辛辣和厚味之品，如辣椒、胡椒等有燥湿之弊，可加强肠道对水分的吸收，不利于排便。而辛辣食物中的葱、姜、蒜有通畅、开窍、消毒之用，可适当食用。

(4)我们在适合重要注意经常饮水。如一般一个人的年龄到了中年以后，肠道蠕动功能都会相对减弱，大肠内容物常常在肠道内停留的时间长，水分被重吸收，加重便秘。如能经常饮水，可保持肠道润滑、清洁、通畅。清晨饮一杯水更好。

(5)在适合重要注意养成定时排便的习惯。这是防治便秘的最好措施，在一日当中，以晨起排便最为畅快。能否定时排便，又与能否定时定量进食有密切关系。

综上可见，要想更好的防治便秘，那么我们就一定要注意做好日常饮食，就如上述介绍的这些，不管对便秘的预防还是治疗，都是有一定的帮助的，所以希望上述的内容能帮助大家有效的防治好便秘。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘便秘的偏方

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