冬天就便秘的食谱

时间 : 2016-02-15 16:25:51 来源：凤凰中医

[摘要]

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冬天就便秘的食谱大全，便秘会带来很大典型危害，要注意相关的饮食，注意合理的生活方式，便秘发生的原因较多，注意合理饮食，吃一些营养丰富的食物，都是对于便秘较为的有利的，下面就是关于冬天就便秘的食谱大全的介绍。

便秘患者的饮食要点一：多吃发酵类食品

吃一些对已肠胃有利的食物，有利于便秘。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境，能活着抵达肠道并发挥效果，而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

便秘患者的饮食要点二：食用维生素C丰富的食物

吃一些维生素含量较高的食物。青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌数量，从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

便秘患者的饮食三：食用植物油

吃一些食用油，有利于便秘的治疗橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能软化肠内粪便，推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

便秘患者的饮食要点四：多吃粗粮

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，添加肠道益生菌数量，调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大，影响肠壁，加快肠道活动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

冬天就便秘的食谱大全，发生便秘会造成体内毒素堆积，咋总成一些很严重的疾病，所以生活中一定要注意饮食方式，吃一些健康的食物，补充一些营养.

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘便秘饮食

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