让更年期女性焕发青春的运动

时间 : 2016-02-04 09:40:58 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期保健,更年期运动健身,女人更年期

女人的体型是她们的“第二张脸”，优美的身线是所有女性的愿望，现在的更年期女性生活提高了，对于外形也是越来越重视，可是受困于更年期特有的生理特征，更年期女性很难能良好的保持年轻时的体型，下面就来介绍几种帮助你战胜更年期综合症引起的肥胖。

首先我们来介绍现在最火的减肥运动--热瑜伽

热瑜伽是迄今世界最受女性欢迎的减肥运动，同样也是公认的减肥效果最好的运动。尤其对于更年期女性来说，热瑜伽能锻炼到你从未用过的肌肉，这就使得生活、工作压力很大的更年期女性在家就能锻炼，还能缓解紧张的心情。热瑜伽最好是在40℃的室内练习，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。

再就是环保运动--动感单车

动感单车并非是骑单车，她不需要很长的道路去进行骑行，而且她的减肥效果是慢跑的1.6倍。动感单车和平常的单车没什么区别，同样有车把、车座和车轮，但她是整体固定在地面上的，你在锻炼的时候就是保持骑自行车的姿势和用力方式，在你运动的时候，产生的强大反向压力会让你消耗掉比骑单车更多的卡路里。

在此建议大家把双臂弯成90度，紧扶车把，用力蹬车可以锻炼出纤细的手臂。如果你觉得自己的小腿不够漂亮，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

最后就是优美的舞蹈--肚皮舞

大家都说肚皮舞是性感、优雅的，是很多年轻女性的最爱，难道更年期女性就不能表演吗，女人在更年期是最有成熟女性魅力的时候，由更年期女性来表演肚皮舞别有一番滋味。而且肚皮舞还有助于改善更年期综合症的症状，韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%，而更年期女性就是因为女性激素减少引起的。体内激素增加，能抑制脂肪的增加，优化现有脂肪的分配，让您拥有更细、更平的腰身。

谁说更年期与性感绝缘了，女性在更年期同样能够吸引众多男性的目光，上面的这几项运动就能帮助你重新焕发女性魅力，抵抗更年期综合症的侵袭。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期更年期保健更年期运动健身女人更年期

分享到：

让更年期女性焕发青春的运动

更多文章>> 与“让更年期女性焕发...”相似的文章

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院